dzień dobry

Na dzięń dobry 190 gibów. W samo południe pompki tricepsowe do wyzwania 160 powt. zrobione zobaczymy czy zaliczone ( film wieczorem w temacie pompki vs. przysiady ) Trochę ergowiosła ,brzuch ( unoszenie tułowia 69x ) , pare pompek (69 x na rozgrzewkę) , trening ramion: 4 super serie - uginanie ramion leżąc pod wyciągiem + wyprosty ramion przy [...]

[...] zasiał zamęt z Pucharem Świata w Strict Curl w 2024 a że blisko w Czechach to czemu nie . Zbiera zawodników do drużynówki w moim przypadku to raczej chodzi o pesel który na dzień dobry robi punkty :-D Jest sporo czasu to sobie trochę poćwiczę bica może coś się z tego urodzi . Tym czasem 50kg x 6 poszło , sztangielki 21kg x6 też w 3 seriach . [...]

[...] zasiał zamęt z Pucharem Świata w Strict Curl w 2024 a że blisko w Czechach to czemu nie . Zbiera zawodników do drużynówki w moim przypadku to raczej chodzi o pesel który na dzień dobry robi punkty :-D Jest sporo czasu to sobie trochę poćwiczę bica może coś się z tego urodzi . Tym czasem 50kg x 6 poszło , sztangielki 21kg x6 też w 3 seriach . [...]

No to jest taka rozszerzona wersja dzień dobry, robisz skł0on zamiast przysiadu.

dzień 1 klatka, barki, triceps wyciskanie na poziomej: 12 9 6 wyciskanie sztangielek na skosie: 9 6 6 rozpiętki: 9 9 9 wyciskanie sztangielek w siadzie: 12 9 9 unoszenie sztangielek bokiem: 9 9 9 francuz ze sztangą leżąc: 12, 9, 9 uginanie nadgarstków podchwytem 20 20 20 dzień 2 nogi, plecy, bicepsy przysiady 12 9 9 uginanie nóg w lezeniu: 9 9 9 [...]

trening plecy z piątku:) "dzień dobry" 3x16 po 20kg wiosłowanie sztangą 3x16 po 20 kg prostowanie tułowia na ławeczce w ręce ciężar 5kg, 3x16 ściąganie drązka wyciągu górnego do brzucha 3x16 , nie pamiętam ile kg wiosłowanie sztangielkami 2kg, 3x16 oraz brzuch trening wczoraj nogi oraz bieg na 6km przysiady ze sztanga ba barkach 3x16 po 20kg [...]

[...] i muszę się pochwalic, że dałam radę na większych ciężarach:) ale tak mnie blały że w noc nie mogłam spac i dzisiaj też je czuje podciąganie na drążku z asystą 2x16 po 30kg, 1x16 po 35kg wiosłowanie sztangą 3x16 po 25kg dzień dobry 3x16 po 25kg wiosłowanie hantlem 3x16 po 5kg delfin 1x16 po 40kg, 2x16 po 35kg ławka rzymska z ciężarem 5kg 3x16

[...] biegałam ale przebiegłam 10km 88-O no i na siłowni plecy zrobiłam: podciąganie na drążku z asystą 1x16 po 25kg, 2x16 po 35kg wiosłowanie sztangą 1x16 po 25kg, 2x16 po 20kg " dzień dobry" 3x16 po 25kg delfin 3x16 po 40kg ławka rzymska z reku talerz 10kg, 3x16 no i brzuch:) micha z dzisiaj Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-04-13 19:40:36 [...]

6 grudnia micha nieczysta wpadło troche słodyczy z mikołajek a buuuu}:-( ale ogarnęłam sie i juz czysto:) codziennie robie interwały na rowerku, dzisiaj plecy i barki: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)25kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 25kg WIOSŁO SZTANGĄ CHWYT SZEROKI 25KG WIOSŁO [...]

odliczam dni do końca, głodna na maksa :( dobrze, że wczoraj miałam posiłek na doładowanie bo nie wiem czy na nocce dałabym rade, rening z poniedziałku plecy i barki, interwały na rowerku a wczoraj bieg na 10km:) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)25kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY [...]

Dzień dobry wszystkim :) Postanowiłam wrócic do prowadzenia dziennika. Nie było mnie na forum równo rok, ale regularnie Was czytam :) Krótko i na temat co działo sie u mnie przez ten czas. Do września 2014roku regularne treningi na siłowni plus biegi 5 x tyg. min. 14km a i zdarzało sie po 17km. Waga w granicach 65-66 kg.Od wrzesnia przerwa od [...]

i dla tego trzeba mięc te 110 kg masy w k.u.r.e.w.s.k.i.m mięśniu to jak Cie taki koleś zobaczy to jedyne co będzie mógł powiedzieć to"dzień dobry" Zmieniony przez - UNO w dniu 2004-11-17 15:22:12

Kompleks sztangowy 5 obwodów 6 powtórzeń Wiosłowanie 6x5 Rwanie 6x5 Przysiad tylni 6x5 Wyciskanie żołnierskie 6x5 Przysiad przedni 6x5 Dzień dobry 6x5 Odpoczynek pomiędzy seriami 50% czasu trwania obwodu:-) Sztanga 30kg. Problemy miałem tylko z wyciskaniem żołnierskim i lekko z rwaniem a tak to git, zajechany ładnie byłem.

Kompleks zrobiony na świeżym powietrzu - podwórko :-) 5 obwodów 6 powtórzeń Wiosłowanie 5x6x30 Rwanie 5x6x30 Przysiad tylni 5x6x30 Wyciskanie żołnierskie 5x6x30 Przysiad przedni 5x6x30 Dzień dobry 5x6x30 (obwody)x(powtórzenia)x(ciężar sztangi) Odpoczynek pomiędzy seriami 50% czasu trwania obwodu Dziś problem dalej z wyciskaniem żołnierskim jak i [...]

66 na 74... spóźniłem się do tego 5 minut, wchodzę mówię dzień dobry to jeszcze mnie opyerdolil, ze za głośno a później sam drukował jakiś papiery... Z płytki i ogólnie robiąc jakieś pytania na necie jest okej. Lekki stresik się wdarł i dupa blada, zapamiętałem tylko jedno pytanie, był znak "obszar zabudowany" i ile można jechać, ale takie [...]

[...] dałbym rady zrobić mc pomyślałem ,że zamiast mc dam rozpiętki %-)dobra żartowałem, ale wiem ,że classic mc nie dałbym rady zrobić 1 mc na prostych nóziach 12x57kg;12x57kg 2 dzień dobry 12x21,5kg ;15x23,5kg 3 ściąganie rogów wyciągu do klatki 4s po 15p 26,5kg;28,5kg;30,5kg;32,5kg 4 wyciskanie sztangielek skos 3s po 10p 15,5kg (+2,5kg);17,5kg [...]

To mi bardzo podchodzi pod "dzień dobry". W sumie czym te ćwiczenia się różnią? I tu, i tu ciągniesz prostownikami, a nogi masz sztywne w kolanach :->

[...] puls powyżej 90% tętna max z przerwami na marsz. Wczoraj kompleks sztangowy sztanga 26 kg 5 ćwiczeń po 6 powtórzeń x 6 rund - rdl - wiosłowanie -push press -przysiad tylni - dzień dobry Potem miałam jeszcze siłę to zrobiłam skromnie plecy których mi się nie chciało zrobić w piątek -podciąganie nachwytem 5,4,3,3 powt. Coraz lepiej a nie cierpię [...]

Miałem dopiero na treningu zrobić ale przekroczymy kolejny tysiac na dzień dobry więc się skusilem :-) 35 dokładamy 10965 + 35 = 11000

Chodziło mi konkretniej o adresy www właśnie sklepów czy firm w necie gdzie mógłbym dostać A co do tego gdzie mieszkam to w Krasnymstawie koło Lublina i mam tu tylko jeden sklep z odżywkami, gdzie w dodatku jest sam Trec, a sprzedawca zapytany o to z czym mieszać kreatynę odpowiada że z herbatą Jest taki dobry w tych sprawach że kiedyś była taka [...]